文章插图
1、可以试着转移注意力
2、自我调试一下
3、运动
4、吃吃吃
方法/步骤

• 首先，我们可以试着转移注意力，当你心烦的时候 ， 去做一些放松的事情，比如说听听音乐，看看电影，跑跑步，这都是很不错的转移注意力的方式 。
  
• 其次，如果你感觉心烦的时候，还可以自我调试一下，比如说找个没人的地方 ， 大喊一声 。不想这么偏激的话，可以冲个澡，或者找家人朋友聊个天，尽量宣泄压抑的情绪 。
  
• 另外，运动也是个不错的方法，当你身体忙起来的时候 ， 就能暂时抛掉那些不愉快的念头，所以说出门跑两圈 ， 或者打个球，做个俯卧撑之类的，都是很不错的 。
  
• 【烦了怎么办 要学会调节】最后，还有一个终极办法，那就是吃吃吃 。吃东西是缓解心烦的利器之一，尤其是吃水果，喝蜂蜜水，效果非常好 ， 大家可以常备一些 ， 不开心的时候就吃 。
  

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