文章插图
1、辟谷前3天 。可不吃任何东西 ， 每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝 。3天后 ， 若能继续 ， 可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克 。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上) 。
【辟谷减肥7天具体方法 坚持一下能瘦20斤】2、正式辟谷阶段 。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物 。主要用于不适合完全辟谷的人群 ， 如肥胖者等等 。
3、退出比开始更重要 。正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食 ， 否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害 。很多人之所以辟谷没有效果甚至造成身体退转，就是因为不懂退出程序，直接硬性回到之前的饮食习惯 。

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