睡觉打呼怎么办注意这四个方面 _方面

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【睡觉打呼怎么办注意这四个方面】1、枕头不要太高
2、床垫不要太软
3、修建睡眠状况
4、睡前不要喝酒
方法/步骤

枕头不要太高；睡觉打鼾的患者要选择高度得当的枕头，不克不及选择太高的枕头。有些人觉得枕头高可以改进呼吸，其实这是缺点的做法，枕太高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该如何选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要遴选柔滑一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为好，多么有益于我们的呼吸。
床垫不要太软；软床垫躺上去畅快，然则对我们的脊椎不好，对打鼾者也倒运，打鼾者睡的床垫不克不及太软，最好选择睡对比硬的床垫。
修建睡眠状况；好的睡眠状况能让我们更快入眠，睡得更喷喷鼻，睡觉常常打鼾的人常常鼻腔、咽喉都对比古板，在卧室里放个加湿器，可以或许潮湿鼻腔，预防打鼾。
睡前不要喝酒；喝酒很多时辰都是在睡前，冬季睡前喝点酒可以暖身，然则睡前喝酒会招致血压降落、血糖降落，也会招致我们的呼吸道变狭小，呼吸道变狭小后就会感应呼吸不畅，招致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

睡觉打呼怎么办 注意这四个方面