文章插图
1、香蕉
2、菊花茶
3、全麦面包
4、火鸡
5、温牛奶
方法/步骤

• 【孕妇失眠怎么办 可吃这些有益食物】香蕉；除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
  
• 菊花茶；具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。
  
• 全麦面包；在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠 。
  
• 火鸡；它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠 。
  
• 温牛奶；含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸 。
  

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