此时是一年中阴邪最旺的时期
因而小寒的养生原则是
敛藏精气、固本扶元

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运动促进血液加快流动
让身体变得暖和
小寒时节的运动原则
一是日出后才开始锻炼
二是准备活动不可马虎

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二是注意防寒保温
尤其是头部、腹部和足部
夜晚睡觉时不要紧靠墙
防止“冷辐射”

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三是多吃一些温补性食物
可选择栗子、大枣
桂圆肉、莲子、枸杞等
但体质偏热及容易上火者
则应注意凉热的合理搭配

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羊肉也是温补不错的选择
阳虚体质者尤其适宜
海参也是很好的冬令补品
易消化，易吸收
多食有益

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时光如梭、新故相交
变幻的
是四时景致
不变的
是那颗炽热的初心
追梦路上
又一个春天将临
来源：人民日报、新华网微信公号
轮值：路弘 三审：邓植尹
二审：王小宁 责编：邓纯雪 校对：郭雯

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