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1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压 。每天做10-15次深呼吸 。另外 ， 任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸 。让空气充满你的胸部和腹部 ， 然后再慢慢地呼出 。
【保持清醒的方法 什么方法可以让自己保持清醒】2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己 。沉思确实可以帮助人们消除疲劳 。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松 ， 闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字 。当其他想法侵入时，集中精力 ， 再去想先前的那个字 。
3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多 。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑 。每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展 。

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