文章插图
1、饮食方面：注意一日三餐的营养均衡化、多样化 。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正 。
2、睡眠方面：睡眠对儿童的生长发育作用重大 。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多 。同时保证睡眠质量的提高 。
【什么方法可以长高 有哪些么方法可以长高】3、运动方面：坚持体育锻炼 。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(25-26岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠 ， 使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止 。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相 ， 坐有坐相 。

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