文章插图
1、减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡） 。同时最低热量摄入不要低于1200大卡 。
【减肥每天摄入多少热量好 科学建议送给你】2、人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质 。这三类营养素普遍存在于各种食物中 。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外 ， 它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少 。

• 平常跳什么舞蹈减肥效果好 多种舞蹈任你挑
• 减肥为什么越减越胖 减肥越减越胖的原因
• 减肥期间嘴馋想吃肉怎么办 这六种食物增肌不长肉
• 7天辟谷减肥具体方法 需要怎么做
• 对上班族来说最有效的减肥方法 这些小细节可以注意下
• 香菜可以减肥吗 为什么呢
• 减肥成功后肥胖纹怎么消除 你知道吗
• 雪莲果减肥该怎么吃 雪莲果减肥的吃法
• 睡觉减肥法靠谱吗 你知道吗
• 减屁股和大腿最快方法 这几个动作建议每天做几组