文章插图
1、先慢跑微出汗就可以 。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
【800米比赛长跑技巧 8个800米长跑技巧】3、做2-3个30米的加速跑 。
4、上跑道后做几次原地的纵跳 ， 提高一下兴奋 。
5、这段时间要注意保持体温 ， 不要使身体凉下来 。
6、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚 ， 让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气 ， 也避免凉空气直吹嗓子 。
7、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸 。
8、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变 。

• 游泳池哪种好 正式比赛泳池应该是怎样的
• 比赛宣言一句话霸气 适合做比赛宣言的句子
• 欧国联是什么比赛 欧国联介绍
• 杜海涛吴昕参加什么比赛 闪亮新主播节目简介
• 长跑的呼吸技巧 长跑的呼吸技巧是什么
• 比赛宣言简短有特色 比赛宣言简短有特色推荐
• 掌握拔河比赛技巧 拔河比赛方法分享
• 冬季长跑的训练方法以及注意事项 冬季进行长跑锻炼的方法
• 拔河压轴技巧 有什么拔河比赛技巧
• 长跑专项训练方法 长跑专项训练方法有什么