【站着提肛运动怎么做才正确视频 站着提肛运动怎么做才正确】

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1、具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢 。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次 。
2、做提肛运动时 ， 可采取卧位，也可采取坐位或站位，随时随地可做，是指有规律地往上提收肛门，然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 。提肛运动可以促进局部血液循环 。

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