女人补充胶原蛋白的最好方法是什么女性如何正确补充胶原蛋白( 二 ) _生活百科

人体在合成胶原蛋白时，用到的原料是羟脯氨酸和赖氨酸，在合成的过程中需要消耗维生素C，所以吃点天然食物中含有这些成分就好。
富含羟脯氨酸和赖氨酸的食物：

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富含维生素C的食物：

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不难看出，含有合成胶原蛋白原料的成分的，一般都是含蛋白比较高的食物，因此平时只要能够摄入到蛋白，搭配维生素C，都是可以自己合成的。但是我们又会忽略一个问题，那就是忽略其脂肪含量，所以任何食物还得适量。

吃鱼皮补充胶原蛋白。鱼皮中的胶原蛋白含量很高，而且脂肪含量较少，所以，女生适当的吃点鱼皮可以起到补充胶原蛋白的作用。鱼皮吃法还是很多的，其中有一道菜叫凉拌鱼皮，口味就不错，鱼皮切忌油炸，油炸后吃起来就不太健康了。所以，选择正确的方式来食用鱼皮对补充肌肤的胶原蛋白是有益的。
2吃猪蹄补充胶原蛋白。大家都知道吃猪蹄补充胶原蛋白是很好的。猪蹄含有丰富的胶质，有满满的胶原蛋白，但是，您要注意了，因为猪蹄的脂肪含量过高，您一定要少量食用，适当补充就好，以免食用过多的脂肪而对身体健康造成伤害，那就得不偿失了。

女人补充胶原蛋白的最好方法是什么 女性如何正确补充胶原蛋白( 二 )