孕妇缺钙吃什么钙片除了吃钙片,还能吃什么补钙呢?( 二 ) _生活百科

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说明：大家在医院需要补钙就诊时，医生一般都会在开钙片服用的同时开具维生素D的补充药物，这是因为需要补钙有效果，需要维生素D的辅助作用，确保钙能够被机体吸收和利用。
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感谢邀答，下面小糖来为大家推荐一些补钙效果比较好的食物。

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1.牛奶：牛奶含钙量高且易于吸收，牛奶中所含有的酪蛋白磷酸肽还能促进钙的吸收，建议每日喝2杯牛奶。
2.虾皮：虾皮的含钙量非常高，每100克虾皮中，含钙量高达2000毫克。可在做菜、煲汤的时候放点虾皮。
3.鱼虾：鱼虾中的含钙量较高，且富含优质蛋白质和多种营养素。建议每周吃2次鱼或虾。
4.海带：海带是一种廉价的高钙食物，经常食用还可防癌抗癌、降低血脂和血糖，抑制甲状腺功能亢进等。
5.香菇：香菇中含有大量维生素D ，常食不仅能补钙，而且有利于体内血钙平衡及骨骼的矿化。
6.芝麻酱：芝麻酱是芝麻的加工品，含钙非常丰富，经测定，每100克芝麻酱中含钙875毫克，有助于预防骨质疏松。
7.核桃仁：核桃仁除了富含优质脂肪以外，还含有多种人体所必须的微量元素，如镁、钙、磷等，经常吃核桃仁可补充钙质。
8.动物骨头：动物骨头中含有大量的钙、磷等无机盐、但烹调时不易溶解出来，加醋烹调后有利于钙质的溶解和吸收。另外用高压锅将动物骨头炖煮酥烂后食用，也有不错的补钙效果。
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孕妇缺钙吃什么钙片 除了吃钙片,还能吃什么补钙呢?( 二 )

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