肝脏不好气血不足怎么办 _生活百科

肝脏不好，重在及时调理，如果能够长期调理，是能够让肝脏越来越好的。在中医上，肝脏一般主藏血，如果一个人的肝脏好，那么它才能气血足，表现出来就是脸色红润、声音洪亮、精神饱满，比同龄人更显年轻；相反，如果肝脏不好，那么他往往会气血不足，面色常常不好，精神也比较萎靡，看起来也比别人更苍老。所以，养好肝脏非常重要。今天刘医生就和大家来聊一聊如何养肝。

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丑时熟睡时最好的养肝方法。就像我刚刚讲到的，在中医上，肝脏它是主藏血的，人卧血归于肝脏。它具有藏血和调节血液的功能，而睡眠的时候我们身体的大部分血液会流入肝脏，这不仅能够促进血液的更新和再生。还有利于增强肝细胞的功能，让肝脏的解毒能力得到增强，同时也让新陈代谢加快，所以只有休息好，才能使肝脏得到休息，肝血得以再生而变得充足，从而让人气血旺盛。
而关于睡觉，在我们的中医上也是比较有讲究的，中医认为，丑时（即凌晨1—3点）是肝经当令，在这个时候气血运行到肝经，肝血最为旺盛，这个时候人体应该处于深睡状态，让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复。

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在我们的《黄帝内经》中也说过：人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。所以丑时熟睡，全身各部位减少了活动量，从而使得外周的血液需要量减少，让更多的血液归藏于肝脏。
同时，我们的肝脏除了藏血，还有一个重要的功能就是排毒，成年人的正常睡眠时间是8小时左右，而凌晨1点到3点应该是我们正常人处于深度睡眠的时间段。此时，肝脏处于排毒时间，也是人体养肝血的最佳时间。如果在这个时候我们的人体还没有休息，肝脏的排毒就会受到影响，进而引发一系列的健康问题。
很多文献研究还发现，经常熬夜的人肾上腺等分泌激素会高于正常睡眠的人，新陈代谢的压力也会随之加大，其器官的衰老速度也会加快，所以很多人会发现自己在熬夜之后总是精神疲惫，皮肤暗淡。

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当然，有时候熬夜可能无法避免，这个时候我们不妨适当的运用点方法，也能让肝不至于大受损害。首先最好是能在凌晨1—3点的时候睡一会儿，让肝脏有一个休息的机会，然后再继续工作也会更加有精神。其次可以多吃一些营养丰富的食物，比如瘦肉、豆制品、牛奶、蛋类等，多吃一些清淡可口饭菜，多补充一些富含维生素A的食物，多吃一些新鲜的水果，这些都可以帮助肝脏恢复活力，从而避免气血不足。
养肝要多动，3种运动可以多做。适当的运动可以让肝气畅通，有助于提升肝脏功能；所以如果是肝不好，气血不足的人更是要适当运动。在这里刘医生给大家推荐3种运动。
1、慢跑可以提升肝脏功能。
慢跑是非常好的一项运动，它既没有复杂的技巧，也没有严格的场地限制，但是它却能够锻炼肌肉、燃烧脂肪，提高身体免疫力，帮助我们保持健康。
慢跑能够吸入更多的氧气，使得我们的血液循环加快，代谢也相应的加快，在一定程度上可以缓解肝脏的排毒压力。
适当的慢跑还能够让我们的身心得到放松，有助于让我们的压力得到缓解，同时保持良好的身心状态，这对于肝脏来说也是一种很好的保养。