哺乳期怎么促进泌乳素分泌怎样促进乳汁分泌 _生活百科

增加乳汁有什么好办法？同样是母乳喂养，有些妈妈的奶水多的吃不完，有些妈妈的奶水却越来越少。宝宝长期吃不饱，体重就会长得慢。
我怀小宝时也遭遇了奶水不足的问题，这里分享一些追奶经验。

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催乳食谱1.鲫鱼通草汤。鲫鱼容易吸收，富含蛋白质，而且它跟通草一样，有催乳功效。
烹饪的时候一定要烧开水才放鲫鱼，加水一定要放开水，这样煮好汤水是奶白色的，营养价值最高。

2.木瓜猪蹄花生汤。可以木瓜和猪蹄炖，也可以猪蹄和花生炖，木瓜选不太熟的。这汤效果很不错的。我当时为了追奶，喝了不少汤。
3.排骨黄豆汤。黄豆和排骨都能催乳，而且味道清甜，不油腻。
4.酒漕红糖煮鸡蛋，黄花菜炒鸡蛋，丝瓜络炖排骨汤，都是下奶好汤。妈妈要根据自身体质来选择。

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其他催乳方法【哺乳期怎么促进泌乳素分泌怎样促进乳汁分泌】1.食欲不佳的妈妈，可以适当喝一些奶粉，这样能让妈妈的乳汁更有质量。
2.每天坚持按摩和热敷乳房，消除乳房硬块，疏通乳腺。乳腺越顺畅，那么奶水才下得快。
3.妈妈保持体内水分的充足。母乳90%都是水分，如果妈妈太渴，会影响到乳汁的分泌。
4.多让宝宝吸奶，吃不完的奶要用挤奶器挤出来，这样可以刺激乳汁的分泌。
5.保持睡眠的充足，长期缺乏睡眠，会抑制乳汁的分泌，这点我深有体会。
6.产后妈妈气血不足，影响到乳汁的分泌。妈妈平时多喝些枸杞红枣茶，能益气补血。
母乳不足，妈妈要坚定追奶的决心，奶水会慢慢多起来的。但是如果真的奶水太少，可以混合喂养。

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【图片来源于网络】
您好，当准妈妈发现乳汁不足宝宝食用时，就要采取措施，来增加乳汁。乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，而且与准妈妈的饮食关系也极大。因此，除了先天条件之外，准妈妈乳汁不足时要注意以下几个方面的问题：
1.哺乳期的妈妈要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居要有规律，生活节奏不能过于紧张。

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2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是喝一些易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等，都会使奶水增多。

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3.要保持心情愉快，精神平静，消除各种忧虑，有利于乳汁增多。
4.每次喂奶一定要把乳房吸空，如果因为乳汁多或者其他原因不能吸完乳房中的奶水时，要用吸乳器把剩余的奶吸出，以利于增乳。

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传统催奶下奶的食疗方法有：
黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
虾仁或鲜虾做菜，可催奶。
清炖鲫鱼有较强的催奶作用。
花生仁同大米煮粥，也有一定的催奶作用。
黄花菜炖猪蹄或者炖鸡汤，有明显的催奶作用。
以上仅个人经验总结，仅供参考，谢谢！

哺乳期怎么促进泌乳素分泌 怎样促进乳汁分泌

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