因为日常饮食中还会从其他地方摄入不少蛋白质 。
比如100g米饭蛋白质含量8g，100g面粉蛋白质含量为10g，100g豆类蛋白质含量为10～20不等 。另外许多蔬菜中也含有蛋白质 。
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所以日常中有很多方式摄入不同的蛋白质 。这样吃多少个鸡蛋就显而易见了，根据自己的日常饮食结构可以大概推算出吃多少鸡蛋 。
但是尽量一天内最多补充两个完整的全蛋，多余的可以补充蛋清即可 。
总结增肌过程中要丰富自己的饮食结构，增加食物的多样性 。摄入不同的动植物蛋白，另外还有各种维生素的摄入也相当重要 。这对于我们的增肌过程帮助都非常大！
【健身增肌一天吃几个鸡蛋合适】Keepmoving!
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