卷腹能减少肚子脂肪吗 _生活百科

1.卷腹可以有效的锻炼我们的腹肌，使我们的腹肌变的发达有型，但是对于减肚子脂肪效果不怎么样！

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2.没有局部减脂，没有任何一种运动可以针对性的瘦身体的某一个部位，身体脂肪的减少都是全身性的，只有身体整体脂肪瘦下来，肚子才会相应的减?。?
??具体分析下：
【卷腹能减少肚子脂肪吗】【1】卷腹运动，属于无氧运动！无氧运动消耗的能源物质，是身体的糖原！而要减肚子需要消耗的是身体的脂肪，从消耗能源物质上看，卷腹对减肚子的效果就不佳！
【2】研究发现，并没有任何一种运动，可以针对性的瘦身体的某一部位，我们身体的脂肪的减少，都是一个整体性的减少。就比如想瘦肚子，就去做卷腹，这从一开始的减肥思路就是错误的，最后的结果也可能是练的肚子鼓鼓的，硬硬的，而没有起到减肚子的作用！
那想要减肚子脂肪我们该选择什么样的运动？
??减肚子上脂肪我们可以选择中低强度的有氧运动，例如慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车等运动。
??这几种运动都能有效的起到减脂，减肥的作用，而且由于强度低，可以适应我们大部分人！
??我们可以这样安排自己得训练计划：