高温瑜伽每周几次合适高温瑜伽好不好多久做一次 _生活百科

高温瑜伽
是美籍印度人创编的，毕拉热姆，高温瑜珈是为当代时尚减肥风服务的。一般要求在38到42度的高温环境下练习。高温瑜珈是采取一种体育式的代课方式，在代课过程中气氛可以活跃些。中途可以补水。累的会员可以中途休息，不要强迫练习。
优点：在高温环境下，韧带很容易伸展，减少了韧带拉伤的概率，易排汗，促进新陈代谢，排毒，内必泌腺活跃，很容易消耗脂肪，塑造体形。
缺点：如果高温环境高于体温，如果每天练习就可能使人体的新陈代谢超过正常的速度，会加速机体的老化。见意每周不超过两次的练习。韧带在非正常天气温度下拉开，人体在高温环境下感觉可以做很多平常做不到的动作，自以为韧带变得很好了，很可能会无意识中拉伤，自身还没有感觉。伤人与无形。新陈代谢加快后会排出大量的汗，可以通过中途补水的方式补充水份。由于室内温度与外界温差较大，如果喝凉水很容易胃痉挛，使胃受伤。大量的排汗造成血液中的水份流失，血液中的水份减少血液粘稠，使血液循环降低，无法及时补充，会不舒服。高温瑜珈是一种有氧运动，有高血压，心脏病，脑血栓不能练习。冬季练完后不要急于让会员出教室，中途不要出去，因为通过练习，在高温环境下体内积聚了大量的内热如果那样出去很容易生病。最好做完最后的吹气式后将体内的内热排出，再慢些离开教室。
注意：高瑜珈一周不要超过两次。
26个动作如果上1.5个小时，可以从仰卧后的动作做两遍，可以加强一下效果。如果上1个小时，可以删减几个动作。
最后一个动作：霹雳坐吹气式
一定要强调会员练习。意义很大，连续练26个体位而且在高温条件下，体内会产生大量的热量，如果体内的热量排不出去，会产生内热，造成内伤，通过吹气的方式将热量排出去。

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高温瑜伽有好也有不好，是否要练习就取决于你自己的取舍了。
好处：
1、迅速减脂瘦身。
2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。
【高温瑜伽每周几次合适高温瑜伽好不好多久做一次】3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
6、促进血液循环。
坏处：
1、高温瑜伽38度--42度的高温可能造成人体热衰竭，热射病等一系列疾病。因高温而中暑对人体的危害极大，重症患者有死亡的危险。
2、高温瑜伽的温度超过了人体的体温，在这种情况下，人体主要靠出汗排热，大量的出汗会导致人体失水，电解质失衡，从而给人体造成一系列的危害。
如果要练习高温瑜伽那么垫子一定要选好，市面上很多的瑜伽垫都是湿水的时候不防滑的。如果选到不防滑的垫子那就非常容易滑倒！
我的导师也练高温瑜伽，为此它也特意去换了一条有干湿防滑功效的Atmananda正位瑜伽垫

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