什么鱼对孕妇有营养价值孕妇吃什么鱼好有营养又健康 _生活百科

一般来说孕妇什么鱼都可以吃。
孕妇吃鱼好处多：

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1.鱼肉是优质蛋白质的来源，含有很多丰富的营养物质，如钙、镁、锌等，可以促进胎儿发育，满足孕妇的营养需求；
2.鱼肉肉质细腻，容易消化和吸收，并且鱼肉脂肪热量低，是孕妈妈控制体重最理想的肉类食物；
3.鱼肉中含有丰富不饱和脂肪酸、DHA、维生素B12等成分，这些都可以促进胎儿发育发育。
4.孕期每周吃一次鱼，可以预防早产，这是因为它富含欧米加3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。
适合孕妈妈食用的鱼类：鲫鱼：鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。
草鱼：草鱼以草为食。草鱼具有暖胃、调和中、下肝阳、祛风、治痹、止疟、益肠益眼的功效
鲢鱼：鲢鱼富含胶质蛋白，营养价值很高，不仅能为各位孕妈妈们滋养肌肤，更能改善一些产后的女性乳少的情况。

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鳕鱼：鳕鱼肉中富含DHA等不饱和脂肪酸，有益于胎儿的神经系统发育；钾、磷、镁等微量元素的含量也很高，可以有效帮助准妈妈缓解疲劳、预防孕期高血压。
鲤鱼：鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止咳下气的功效。
……
不适合孕妈妈吃的鱼类1.不吃鲨鱼、方头鱼等，因为这些鱼汞含量高，会影响胎儿大脑发育；
2.不新鲜坏了的鱼，会分解大量的有毒物质，引起食物中毒腹泻；

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3.咸鱼，含有大量的盐和致癌物质，不利于胎儿发育；
4.工厂附近水域里的鱼，工业废水、废气、铅、汞等重金属含量高。
对孕妇好的鱼

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鲤鱼
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、清热解毒的功效。孕妇食用有安胎通乳的功效。
鲫鱼
鲫鱼含丰富的蛋白质，孕妇食用还能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。
黑鱼
黑鱼补脾利水、清热祛风，孕妇食用可催乳、补血、安胎、利产等功能。还治疗肺结核有辅助作用。
鲢鱼
鲢鱼能益气、暖胃，是益气补血的养生佳品。加入豆腐同煮，可使高蛋白质的氨基酸得以互补对孕妇更好。
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