减肥食谱瘦下来减肥有啥好方法 _生活百科

我们或多或少听到过一些所谓的减肥忠告，很多过来人的表述让你对此深信不疑。但当你自己开始减肥以后，却发现根本不是那回事。
1. 吃素就能瘦
这一定是你听过有关减肥的最大的谎言。其实，只吃素，带给你的只会是营养不良，而不是减肥成功。真正的减肥需要均衡营养，计划摄入。
减肥期间，日常需要摄入的三大营养素有碳水化合物、蛋白质、脂肪，更是缺一不可。
2. 快速瘦身
不知何时，快速瘦身这个词被越来越多的提起。可你是否知道，从来都不存在什么快速瘦身的办法。正常的减肥周期应该保持在2个月左右，减肥一直以来都是一个持续性活动。一口没办法吃成一个大胖子，也不会少一口就变成瘦子。
如果你用节食减肥的办法，你应该知道节食≠断食，断食会让你在短期内实现掉秤，但一定会在你恢复正常饮食以后快速增肥，甚至超过之前体重。不能再相信那些鼓励你一直吃水煮菜的言论，摄入的热量如果都不够身体本身机能的运转，即使瘦下来，你的健康也会出大问题！
3.运动量越大，减肥越快
如果你用运动减肥的方法，你就应该知道运动量从来都不是越大越好。消耗过多热量，就需要补充热量，而这个时候很多人都会吃的很多，导致自己的运动没有起到一点效果。严重的过量运动会引起心脏病，肌肉痉挛等等。因此，一定要选择适合个人身体状况的运动量进行运动，切忌贪图快速瘦身，盲目加大运动量！
希望您以健康的方式减肥，切记不能妄想一蹴而就！
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