平时如何保护肾脏健康( 二 ) _生活百科

我是肾病医生张全乐，有11年肾病临床工作经验，有问题欢迎随时评论或者点我头像私信

肾脏在我们人体中起到排毒、排水、排尿等重要功能，如果肾脏出现问题后我们的整个身体也就会随之而出现任何的不适。所以，日常生活中的养肾护肾非常重要，下面就跟石头医生一起来了下:

1、不憋尿积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一
2、多喝水水的不足很引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法之一。
3、合理饮食辛辣刺激、油腻油炸等食物少吃，多吃低盐清淡食物，营养均衡，荤素搭配，可多吃点除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可达养肾。
【平时如何保护肾脏健康】4、睡眠充足充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。