怀孕初期适合的水果孕妇怀孕期间吃什么比较好 _生活百科

怀孕期间吃什么好？问一位孕妈你会有一百或者会更多的说法，有吃这个孩子会特别聪明、容易长高什么的；还有的就是这个你不能吃，吃了会怎样怎样的；而且更可怕的是同一种食物有的人说能吃、有的说不能，那些孕妈搞的头都大了，都跑过来医院问这个能不能吃，那个能不能吃的，都重重复复好几篇了，搞医生都很不耐烦了，所以在这我们就统一给大家分享一下这个难题，孕期到底是什么好？

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其实孕期吃什么好，被人说了不算，医生说了也不算，要靠宝宝说了才算，严格的来说是宝宝的生长发育阶段说了算，在发育大脑时吃什么，在发育脏器时要吃什么、要发育骨骼是要吃什么，都是有一定的生长曲线的。而我们在临床上怀孕期分为孕早期、孕中期、孕后期。

孕早期

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这个时期的饮食跟你平时的饮食差不多，因为宝宝的发育还比较慢，但是在这个时候也正是宝宝大脑发育的黄金时期，在这个时候适当补充一些不饱和脂肪酸会更有利于宝宝大脑发育，例如一些坚果类像是核桃、花生之类的，还有的就是鱼肝油也可以补充一点，但是最重要的这个期间的叶酸是要继续吃，严格上来说是从备孕开始就吃，一直吃完产后。

孕中期

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在这个时期宝宝已经基本成型了，而开始要精细化发育了，在这个时候孕妈要吃的要比平时多一碗饭左右的量，但不要就只多吃一碗饭就够了，这是比喻，最主要的是多吃肉，但也要注意补充钙和铁，这是2个比较突出的营养物质，因为这个时候注意吃一下高钙的食品例如：牛奶、鸡蛋等，还有的就是多出去走走晒晒太阳，也能起到补钙的作用，不铁最主要的是“以形补形”就是多吃动物血，像是猪血、鸭血之类的。

孕后期

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这个时期跟中期的饮食没有什么区别，都是在他的基础上都加量了，也特别是铁和钙，钙和铁的需求比原来的多了20%左右，就是说吃的比平时多一点就够了。

我在这里还要特别强调一点孕期都要清淡饮食，因为不管是早期吃刺激性的味道或导致流产，孕中后期容易早产，所以一定要清淡饮食。

而且所吃的食材最好是当地当季为最佳，遵循以上原则你在孕期吃什么都不用愁了。

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【怀孕初期适合的水果孕妇怀孕期间吃什么比较好】多吃水果，苹果，香蕉，榴莲，红枣，核桃，芒果，蔬菜类，少吃辛辣，多喝汤，鱼汤，排骨汤，适量运动，保持心情愉悦，注意休息，禁止花椒，蜂蜜，兔肉，少看手机，工作需要电脑可以穿防辐射孕装，办公桌上摆放绿色植物。定期孕检，都是平安健康聪明宝宝。

怀孕初期适合的水果 孕妇怀孕期间吃什么比较好

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