排毒能减肥吗如何正确排毒而成功减肥 _生活百科

小密语录：排毒养颜看瑜伽，每天心情上好佳呢。
说到人体内的毒素，这些毒素是我们肉眼看不到的东西，但是毒素过多就比如现在的小美女们脸上会有痘痘出现，有的人会去拔火罐，用这样的方式排毒，但是拔火罐以后呢身体上会残留印子，这样就不是很美观了，有的人还会喝一些排毒养颜茶甚至是胶囊。
但是这些措施远远不如最健康的瑜伽，瑜伽不同于健身房里的运动，去健身房健身也可以作为健身和减肥的方式，但是那样容易增长肌肉，那么瑜伽不仅可以健康的减肥而且可以修身养性，起到排毒的作用，许多妹妹做完瑜伽以后就有感觉体内的毒素都排除了体外，瑜伽真的是一项排毒的好方式啊。

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练习瑜伽可以促进体内血液循环，当你练习瑜伽的时候，每一个动作都会让自己细汗频出，这个时候毒素就会从皮肤排除体外，而且做的有的姿势可以激发体内的器官，然后让自己能够更好的散发体内的毒素，以排毒养颜，现在小密就带着大家一起来排毒吧。
1.首先我们端坐，深呼吸，调整心态，放下心。
2.在端坐的基础上，将两腿伸开，然后将腿向两侧伸，使大腿之间呈180°左右。
3.上身前趴，手肘撑地，两手掌互握。
这样坚持二到三分钟即可。

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这个体式是在跪膝的基础上进行的，首先我们双膝跪下，然后将右腿放在前面，小腿与地面紧贴，左腿膝盖撑地，左小腿与左手臂互贴，左手指尖着地，右手水平前伸，右手的大拇指和食指尖互相接触，其他三只伸直即可，根据图中的姿势可以自己酌情调节。这一体式主要是锻炼腰部和腿部的柔韧度，还可以健身减肥呦。怎么样？喜欢的仙女们快来练吧！

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接下来这个体式呢也是比较简单的呢，首先我们取站立一字位，左腿垂直与地面，右腿抬高，左手撑地，上身身体下压，右手握住右腿脚踝处即可，这个动作可是不难呦，小密相信大家已经掌握住其中的奥秘了，做了这几个瑜伽有没有感觉浑身容光焕发呢，是不是精神都已经提起来了，小密也是呢，越做情绪越好了呢。小美女们赶紧一起动起身吧。

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这个体式是在劈腿的基础上进行的，这个动作对于那些可以劈叉的小妹妹们来说简直太简单了呢，这个体式能够增加我们的柔韧度呢，更能凸显我们女性的优雅气质，不仅表现在我们的动作，而且整个人的气质都提高的不少呢。首先我们先劈叉，左腿在前，右腿在后，然后右小腿抬起，用以右手握住右脚踝，左手放在左腿上即可。这个动作可以持续的久一点，然后可以换腿，接着做呢。

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这个体式是在前趴倒立的基础上进行的，我们先找一面墙辅助，背向墙面，两腿紧贴墙壁，上身下腰，弯曲，手臂呈90°放在地面上，头顶顶地，然后将右腿向上伸直，可以跟着图中自己酌情调整自己的力度，注意避免拉伤韧带，初学者可以找一个人辅助，这样效果更佳呢。

排毒能减肥吗 如何正确排毒而成功减肥

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