哪些水果减肥女人减肥吃什么水果最好 _生活百科

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说起水果来是特别受到女性朋友的欢迎，因为大家总是把水果的形象想象得十分美好，低脂低热，还有丰富抗氧化剂能延缓衰老，而且还富含膳食纤维，好像吃一口自己就畅清无比，脂肪自然就被赶跑了，关键是比起蔬菜来它们还很香甜！
对，问题就出在这：香甜。
水果中的确有丰富的有益成分，但水果也是富含糖分的食物，水果中的糖分含量在10~30%不等，并不算低。水果中的糖分可以分为蔗糖、葡萄糖和果糖，如果说蔗糖、葡萄糖摄入过量的情况下，那可就真的不一定能够减肥了！因为过量的葡萄糖有可能先被囤积为糖原，如果糖原得不到有效利用，最终就是转化为脂肪的命了。

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我现在还有很深的印象，上高中那会儿走读，晚上回家爸妈怕我用脑过度饿了，都会给我削个橙子吃，开始吃一个，后来橙子甜，肚子也有点饿，增加到两个，这么坚持吃了一段时间之后，体重狂飙了10斤，后悔莫及…… 明明水果热量不高，吃了以为不会有什么影响，但问题就在于，如果三餐都摄入了充足热量，还额外吃很多水果的话，那些水果中的充足葡萄糖就能妥妥地慢慢被囤积为脂肪。
水果并没有神奇特殊的物质可以燃烧脂肪，它也就是总热量普遍较小，用少量水果参加某一餐的代餐的话可能对减肥的确有利。但如果每日热量摄入充足的情况下少吃一点，影响不大，但如果大量吃的话，没准是增肥利器。水果适合两餐之间饥饿时当做间点零食，比起去吃薯条薯片来说要强得多。但水果不适合用来作为三餐代餐，也不适合餐外过量食用，一个是葡萄糖大量累积，可能会造成血糖飙升，对血糖不利，另外，水果中营养价值有限，代餐会造成营养不均衡，还有其中的果糖摄入过量的话，还可能会诱发高血脂，增加脂肪肝诱发几率，因为果糖会抑制肝脏中载体蛋白合成，阻挠肝脏运输脂肪，还会生成中性脂肪囤积在肝脏；另外，果糖的过量摄入，据研究发现还会加速衰老，所以水果的形象可没有你们想象中那么美好。
中国居民膳食指南推荐每人每天水果量是200~350g，大概是两个橙子的分量，超量吃水果一是可能会影响血糖，另外对减肥也是不利的。
【哪些水果减肥女人减肥吃什么水果最好】减肥人员，必备一份哈

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