当你在规定的时间入睡时，也请忘掉脑中那些“睡不着怎么办”的念头，不要再为睡觉这件事做任何的努力，让上床-入睡的过程变得自然而然 。
希望这些建议能改善你的失眠状况～
以上 。
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我的经验是念经或者看书，然后能很快疲倦 ， 很快入睡，从中医上来讲肝胃不和，心肾不交可以引起失眠 。

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