情绪与压力管理，如何进行压力与情绪管理( 二 ) _情绪

关注身体感觉、声音、气味、情绪、情感，不做分析、不做思考、不有所偏好，只呈现事物本身的样子。
进行有意识沟通将正念的原则运用到人际交往之中，进行有意识沟通。
谈话时，需意识到以下四点——
自己正在说什么；
是如何说的；
自己感受如何；
自己的语言和手势对别人有什么影响。

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沟通能够影响人们的行为，不顺畅的沟通让人焦躁烦恼，经常产生压力甚至引发冲突。
书中推荐了以下七点非暴力沟通的方法，非常值得小伙伴们学习，毕竟，我们几乎每天都要与人交流：
寻找折中的方式。请求而不是要求。责问之前先询问。要客观，关注问题本身，而不是关注人。避免做出判断，从“我”的角度来表达。避免绝对，避免使用总是、绝不、毫不、都等绝对化的语言。记得有时候中断谈话是最好的做法。

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压力应对七原则作者在《自我的重建》书中提到了对付压力的七个原则，在此略简述如下，有兴趣的小伙伴可以买书细读研究：
1.活在当下
不为未来焦虑，不为过去懊悔，活在眼前的每分每秒中。
2.不做判断
判断会引出支持、反对、中立三种态度，它由此会产生情绪上的紧张，判断是最大的应激源之一。
放弃判断，单纯体验一个事情是一种自由。
3.相信自己
不要认为幸福取决于外部因素，相信自己的内心、感觉和自己的智慧。
勇敢地承担属于自己的责任，打开自己拥抱当下。

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4.初学者的心态
每一刻都是独一无二、与众不同的。
请保持足够的好奇心，体验每个全新的情境，从中会得到新的收获。
5.对过程的兴趣
没有人能百分百成功，得到想要的一切，太执着于目标和结果会让人忽略过程之中其他的机会和风景。
请更注重过程，而非结果。
6.接纳现实
“你抗拒的东西会一直存在，你接受的东西才会发生改变。”
只有接受现实，才能够开始有所改变。更重要的是，不要试图改变他人的想法和行为，我们能做到的只有改变自己。
7.关注自己
建立同自己的积极联系，多一些接纳、爱、包容、耐心和勤奋。
这些可以培养出自己对现实更准确、更健康的觉察，从而改变自己与外在环境之间的联系，减少压力和负面情绪。

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小伙伴们，看完了这些方法，在面对情绪时是不是心里有底多了?
生活中压力人人都有，如何有效地应对压力才是更重要的。
希望我们在人生的道路上，可以活在当下。
【情绪与压力管理，如何进行压力与情绪管理】不被压力所束缚，认清自己的内心，勇敢地成为更好的自己。