心理学如何控制自己的情绪如何有效控制自己的情绪 _生活百科

感谢邀请
人的一生有太多的不如意，家庭生活的事，工作中的事，朋友之间的事等等，都很难做到让自己或他人都满意。所以我们会经常产生悔恨、恼怒、沮丧等悲观情绪，而这些不良情绪会影响我们的身心健康，所以，要寻求和学会化解这些不良情绪的好方法。下面我就说一说调节这些不良情绪的浅识，以供我们大家一起来讨论。

文章插图

1、理解法。对人和事物要换位思考，设身处地去宽容和理解。只有宽容和理解，才能接受他人和事物。这样，就少了很多误会和误解，就能和他人或事物和平共处。

文章插图

2、容忍法。人的一生无论是在家庭、单位、还是在社会上总是免不了受委屈，当我们无能力扭转这个现实时，就要勇于接受这个现实。虽然现实残酷了点，但是，只要我们渡过这个“麦城”期，我们就会反转背时的局面。应了这句话:忍为高，和为贵。

文章插图

3、转移话题法：遇到一些想要恼怒发火的人和事情的时候，我们要巧妙的转移话题。比如，当我们和同事因工作上的一个问题，发生了争执。我们可以先避开这个问题，和他聊一些其他无关紧要的话题。等双方都冷静下来后，在和颜悦色地聊刚才争执的问题。这样，既能解决这个问题，也不会伤害同事之间的感情。

文章插图

4、控制情绪法。首先，要理智控制自己的情绪。在遇到较强的情绪刺激时我们要强迫自己冷静下来，迅速分析一下使我们情绪失控事情的前因后果。只有找到了因果，我们才能有效的控制自己的情绪。然后，采取理智的方法，来解决这个使我们情绪失控的事情。

文章插图

5、乐观法。我们要积极主动的去寻找和创造快乐。比如，出去旅游，和朋友们聚会，多看些喜剧幽默的书籍或影视剧等等。总之，我们要忘却生活中的烦恼，调节好我们的情绪。让我们的身心更健康更快乐！

文章插图

文章插图
分享两个方法:
【心理学如何控制自己的情绪如何有效控制自己的情绪】一、情绪很多时候都一定对应着具象的事物，甚至情绪是身体给我们的预警，所以要客观中立的看待它，不要太排斥或抗拒，而是应该树藤摸瓜抽丝剥茧，好好看看你在担忧什么焦虑什么愤怒什么，把引起情绪的事情处理好了，情绪自然就好了，只单纯的处理情绪，治标不治本。
二、没错，如果我们不控制自己的情绪，感性上头，很容易做出些蠢事，所以，我们要加强自己的后果意识，用后果来震慑自己。
平时多收集一些由于没有控制情绪而引发的惨剧甚至惨案，用这些和自己不相干的案例，让自己站在上帝视角，去看看情绪带给人们的蝴蝶效应，能够非常清晰的看到，由于一开始对情绪的不自知不自制，事件像多米诺骨牌一样，纷纷往糟糕的方向倒去。
也可以反思自己过往由情绪引发的不愉快，让自己在反思中成长。
以案例和过往为鉴，照亮自己的心智。

心理学如何控制自己的情绪 如何有效控制自己的情绪

心理学如何控制自己的情绪如何有效控制自己的情绪