多喝水对肾脏有好处吗多喝水有什么好处和坏处 _生活百科

正常情况下，多喝水一向是推荐的一个健康习惯。因为水是人体重要的组成成分，也是人体正常代谢的必需物质，占人体重量的60%-70%，起到调节体温，新陈代谢、各种物质吸收排泄都离不开水，所以，人体一旦缺水，就会出现高渗性脱水和电解质紊乱等。

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人体每天正常应该饮用多少水？人体正常的水液在2500-3000ml，除了各种食物中所含的水分外，单纯的饮水，应该在1500ml左右，根据《中国居民膳食指南》推荐，每天的正常饮水量为1500-1700ml 。
喝水有哪些好处？1、可以减轻尿路感染
膀胱是储存尿液的器官，适量的多喝水可以通过多排尿带走膀胱中的废物，可避免膀胱因缺水而引起发炎。

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2、降低结石风险

由于不良饮食等导致尿中结晶物质浓度升高或溶解度降低，呈饱和程度，如果饮水减少，尿量形成就会减少，致使尿液浓度升高，易引起泌尿结石。
3、可预防便秘，排便更通畅
多饮水是预防和缓解便秘非常重要的一点。水可以稀释肠内代谢废物，利于排出。
4、降低血栓风险
喝水太少，会使血液粘稠度升高，更容易形成血栓。
5、有助尿酸排出
多喝水，有利于尿酸排出，对于高尿酸、痛风病人来说，每天至少3L的饮水量。

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6、降低患癌风险
多喝水有助于大肠内的粪便排出，可从中降低结肠癌风险。
7、餐前饮水有利于减肥
餐前饮水，或饮汤饮类，可增加饱腹感，减少能量的摄入，从而起到有利减肥的作用。
8、发烧多饮水有助于退烧
感冒多喝水，有利于降低脱水风险，并可有利于退烧，缓解症状。
防止老化
人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少。

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所谓老化，就是干燥的过程，人体一生的含水量由80%开始到50%为止，水分流失量会与年龄成正比。

护肤美容

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皮肤的美丽在于水分与油分的平衡

保养皮肤
主要的目的即在“保湿” ，保持皮肤
适当的水分与油脂，让皮肤光泽有弹性

排毒

我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。

【多喝水对肾脏有好处吗多喝水有什么好处和坏处】正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。

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多喝水对肾脏有好处吗 多喝水有什么好处和坏处

多喝水对肾脏有好处吗多喝水有什么好处和坏处