冬季适合养生吗有哪些养生粥适合冬季( 二 ) _生活百科

功效：这道粥苦中带甜，清爽好吃。苦瓜本身就是最适合夏天食用的食物，苦味能够刺激人的味蕾，开胃健脾。夏天食用带苦味的食物，也有解暑的效果。

文章插图
（五）西瓜皮杂粮粥
食材：西瓜皮一大块，大米、糯米、糙米、燕麦各50克。白糖适量。
做法：1、西瓜皮去外面的青色硬皮，留白色部分，切成丁。
2、杂粮淘洗干净，锅内加水，放入杂粮煮开，转小火煮至软烂。
3、放入西瓜皮丁，再次煮沸后加糖，搅拌均匀即可。
功效：西瓜皮富含水分，解暑清热，利尿消肿。西瓜本身就是夏天最受欢迎的水果，这款粥把西瓜皮也给利用起来了。杂粮富含膳食纤维，是促进肠胃健康的必备品。
总结1、夏天身体水分流失较快，可以多喝水，饮凉茶，汤羹和粥都是补充水分的好食品。

2、夏天的粥尽量选择清爽的食材，但是也不要忘了充分补充身体营养，加瘦肉、蛋类都是不错的选择。
3、可以多利用水果和蔬菜。等我整理几个配方再来发给大家。
如果觉得我的回答对您有帮助，请点赞并关注我吧。我是一个整天研究怎么吃的吃货，有很多好吃的要和你分享。
【冬季适合养生吗有哪些养生粥适合冬季】莲子，莲藕，豆类。

冬季适合养生吗 有哪些养生粥适合冬季( 二 )

冬季适合养生吗有哪些养生粥适合冬季( 二 )