经常跑步可以提高跑步速度吗? _生活百科

跑步是最简便、最经济、最自由的亲民运动方式，只要有一双跑鞋就可以开始跑步。
跑步是全身性的运动，对身体的呼吸、循环、肌肉、神经等各个系统都产生刺激，起到全身性的锻炼，所以，跑步的好处不仅体现在身体方面，还体现在心理方面。
跑步让生活方式更健康

文章插图
每天坚持跑步，生活会变得更有规律，有张有弛。
将跑步时间固定在早上或晚上某个时间，无形中会减少无意义社交，少吃垃圾食品，少看狗血电视剧。因为锻炼，睡眠质量更高，工作效率也会更高，生活状态会更积极。
跑步有利于减肥

文章插图
跑步是非常好的有氧运动，坚持跑步肯定能减肥。不减肥的话，也能保持体重，不至于因新陈代谢变慢而长胖。
我就是跑步瘦下来的，在不知不觉中，就瘦了25斤，当然在跑步减肥的过程中，还要配合饮食控制才会有这样的效果。如果每天跑，却放纵吃，那肯定不行。
但不管怎样，跑步燃脂是肯定的，只要将跑步心率控制在燃脂心率（最大心率的60%-75%或80%），就会起到好的减脂效果。
跑步提高身体素质和运动能力

文章插图
跑步是全身性的锻炼，经过一段时间跑步后，心肺系统明显会有变化，之前跑步气喘、疲劳等状况都会有明显改善。
除此之外，肌肉也会变得有力，便秘情况会改善，身体变得明显轻盈灵活。可以说，跑步可以将活力带回身体。
经常跑步的话，运动能力会不知不觉提高，表现在跑速上，会明显感觉到提速不会是特别困难的事情。
跑步让人爱上运动

文章插图
通过跑步，可以让身体动起来，一旦坚持动起来，就会爱上动起来的感觉。
以前到哪都坐车，要不就是外卖，现在因为跑步后，发现自己动一动也没有什么难的，会更愿意自己动手去做这些事情。
而且，跑步的同时一定会注意运动相关的知识，知道得越多，越对运动感兴趣，不知不觉中，锻炼就会成为生活中不可或缺的一部分。
跑步让生活变得更有意思

文章插图
通过跑步我们可以去我们想去的地方，用自己的脚步去丈量距离，去了解外在的世界。
在跑步的过程中，会遇到很多意想不到的人和事，结交到志同道合的朋友，让生活变得更加丰富有趣。
跑步让人变得更坚强

文章插图
跑步是一项简单的运动，但每天坚持，对人的影响是巨大的。
跑步是不断向前的运动，通过坚持跑步，会让人变得自律、勇敢、坚强。
将这股精神带到工作、生活中，受益无穷。这一点，村上春树就是个例子。
总之，跑步好处很多，但贵在坚持，只要坚持，跑量到了，体能提高，跑速加快是自然而然的事情。

我是@一路慢跑，专注慢跑相关的知识、生活与文化，欢迎关注。

跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会快吗？
根据我个人跑步四年的经验，总结出来跑步的几种好处
一，让身体更健康
二，可以减肥（我之前从180多斤到现在140多斤，只要坚持，总能达到自己想要的效果。）