早餐对于减肥的重要性吃早餐有利于减肥吗 _生活百科

谢谢邀请。早餐不吃会长胖

当你睡觉一夜过来，你的身体的代谢很低。当你开始吃早餐的时候，身体的代谢会因此提升。一天中你的代谢越早被启动就越好。
【早餐对于减肥的重要性吃早餐有利于减肥吗】如果你不吃早餐，一个上午，身体都处在较低的代谢状态中，直到中午的时候，才会因午餐代谢被真正地启动，这样会导致你失去了半天身体处在高代谢水平的机会。
早晨不吃，会导致中午因非常饿而吃很多，导致暴饮暴食，不仅会长胖，对预防糖尿病也很不利。
不吃早餐也会导致胆汁浓度提升，会增加肝胆负担，肝不好脂肪代谢也会下降。

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我们来了解一下代谢的作用
如果你要减肥成功，你必须做到每天摄入的热量小于你每天所消耗的热量。除了正确地吃以外，提升消耗很重要。
能量消耗由三个部分组成：食物热效应，就是吃饭时消化系统所需要用掉的热量，它占总消耗的10%；运动，占总消耗的30% 。其它60%来源于身体的代谢。
所以，提升你身体代谢很重要。按时吃早餐是提升代谢的方式之一。

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早餐吃什么也很重要
1、适当的碳水化合物，一天能量摄入是否超标，往往是碳水化合物决定的。
2、优质蛋白质。鸡蛋、牛奶、动物类食物清淡烹饪都是很好的。
3、膳食纤维，会有饱腹感，肠道内环境会好。
4、好的油脂。可以从坚果中获得。
5、蔬菜和水果也是很需要的。给你提供维生素。

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总结：早餐认真吃是对减肥很有意义的事情。你会发现，越是规律生活，越是身体健康；越是健康，越不会胖。不要不吃早餐，否则你的身体会容易胖。

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可以，早餐是一天当中最重要的一餐，健康的早餐可以为你一天的工作提供能量，提高工作效率。对于减肥的朋友而言，早餐可以增强身体代谢能力，早餐选择富含蛋白质的食物可以补充自己的身体肌肉，再搭配一些碳水化合物，如红薯，面包等，这样的早餐就是十分健康的了。

早餐对于减肥的重要性 吃早餐有利于减肥吗

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