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【健身房锻炼一周几次最适合 一周锻练几次合适】首先我不知道题主的训练项目，如果是健身小白想在健身房锻炼身体，需要先了解每个机械的作用，不要盲目一开始的就训练 。
初级健身者注意事项健身小白在健身房锻炼最好在专业人士的指导下进行 。如果没有教练也可以问问在健身一起锻炼的其它健身者，不要害羞，一般情况下，大多数人还是比较乐意助人为乐的，我也是通过这种方法才学到了很多关于健身的知识 ， 结识了一帮志趣相投的朋友 。

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1.在清楚的了解各项机械的作用之后，就可以开始尝试健身 。对于初学者一定要从轻重量的动作开始训练，找到发力方式，保持动作标准非常重要，不了解发力方式动作不标准不仅容易受伤，还会导致练不到想练的部位 。这些都是我之前走的弯路，盲目健身，觉得自己很厉害，直接力量训练，而且以为越重越好，殊不知简直是在浪费时间 ， 幸好没受伤 。

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