减肥期间可以吃核桃晚饭只吃核桃能减肥吗 _生活百科

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核桃属于坚果的一种，它含有碳水化合物以及蛋白质，尤其富含优质脂肪，是深受老百姓喜爱的一种食物。但是目前没有任何研究成果表明核桃具有减肥的功效，因此每天晚上吃核桃并不能帮我们减肥。

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我们先来看一下核桃的营养价值，它含有的脂肪绝大多数属于ω-3不饱和脂肪酸，是一种必需脂肪酸，对我们的心血管是十分有益处的，另外它还富含镁，钾，维生素B6，维生素B3，烟酸，铁，膳食纤维等营养成分，可以说是一种营养价值很高的食物。

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但是如果用它来减肥，效果可能没有那么显著，或许还会有相反的作用。原因主要有以下几点：

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热量较高。100克的干核桃的热量约为622千卡，也就是说，虽然核桃具有一定的饱腹感，但是如果我们一旦不小心摄入过量，那么就很容易热量超标。
关于脂肪。虽然核桃含有的大部分都是不饱和脂肪酸，但是我们要知道，不饱和脂肪酸由于其不稳定性，摄入过多也会转化为饱和脂肪酸，也就是说这样相当于我们无形中也吃了肉。
摄入时间。问题中提到了晚上吃核桃，其实不管是不是需要减肥的人，都不建议晚上8点以后再去进食，因为我们的脏器也需要休息。睡前吃东西，不但会加重胃肠的负担，还更容易让食物转化成脂肪存储起来而不是供能。

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因此，吃核桃确实有各种各样的好处，但是题目所述确实有值得商榷的地方。比如说，我们可以把核桃放在早上或者下午加餐的时候，适量吃一些，这样的效果其实会更好。如果把它当做晚饭或者是专门用来减肥的话，就不那么科学严谨了。
希望可以帮到您。
这要看是在晚上几点吃？吃多少？
【减肥期间可以吃核桃晚饭只吃核桃能减肥吗】很多人认为坚果含有大量的油脂不利于减肥，其实，坚果的脂肪含量的确比较高，核桃可以让人产生强烈的饱腹感，吃饭前先吃些核桃，可以防止过量进食，对控制体重较为有效。其次，坚果中含有膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，对减肚子有一定的效果，而且有研究表明：核桃有很好的抗氧化作用，因为核桃中有硒、褪黑激素等至少10种不同的抗氧化成分。
如果在睡前吃大量的核桃不光不能减肥还会造成脂肪囤积，晚上8点后建议不要进食！

减肥期间可以吃核桃 晚饭只吃核桃能减肥吗

减肥期间可以吃核桃晚饭只吃核桃能减肥吗