女生发脾气怎么办，女人总是控制不住发脾气( 二 ) _女生

因此，第一步就是要分离我们的“文明人”与“兽性”，千万不要让自己变成兽。

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02 写情绪日记，记录情绪很多人都听说过情绪日记，但是没写过。
笔者自己因为情绪管理做得不好，因此动手开始写情绪日记，事实证明效果是很好的。尤其是当自己发怒完之后，在情绪日记里这样记录：
用三个词描述情绪的类别引起这种情绪的来源是什么产生情绪的原因有哪些如何去改善反思感恩日记当你坚持每一次不正常的情绪都记录下来之后，你会发现你的愤怒、焦虑等种种情绪的来源其实都是差不多的，也就是有规律可循的，这个时候你就会去反思，为什么你总是在同一件事情上产生同一种情绪？然后就着手去改变。
比如：笔者总会在好几天不读书不学习、浪费时间的时候，产生非常焦虑的情绪，那么我发现这个规律之后，就会告诫自己要每天坚持读书学习，减少焦虑的情绪内耗。

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对于愤怒的情绪也同样可以如此管理%20 。比如你总是因为孩子磨磨唧唧而感到愤怒，那你就着手去改善孩子的行动力，而不是每一次都用“发怒”去解决这个问题。
这就是情绪日记的意义所在。
03%20看清自己的“防御心理”是人都有“防御心理“ ，都会本能地第一时间维护自己的观点和结论。
因此，我们要学会在发怒之前，想一想是不是又在本能地下意识地做反应了。尤其是和爱人家人争吵的时候，有时候并不是什么大的原则问题，而只是我们不愿意听也不想听对方的表述，而只是固执地坚守自己的观点，拒绝倾听，拒绝与他人进行沟通。
要放弃“我一定要赢”“我所说的一定是对的”“谁也不能挑战我说的话”这样的想法。
特别是面对孩子的时候，我们更容易拿出“家长的权威” ，这样是不理智的。
04%20事后与爱人孩子进行沟通如果你真的忍不住发怒了，搞的“两败俱伤”，那么事后%20 ，一定要反思复盘，跟孩子爱人进行沟通，该认错的认错，该教育的教育，最好双方都能够养成这样一个习惯，避免下次再犯同样的错误，%20毕竟情绪内耗是非常不好的事情。
我们总是希望能够母慈子孝，岁月静好，情绪平稳，我们不希望每天过得战战兢兢，如履薄冰。因此，要及时地把愤怒“扼杀”在摇篮里。
当然，这个过程也不是一蹴而就的，也需要我们慢慢锻炼。

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著名的心理学家丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中说：
当你对执行一个任务越来越熟练时，需要付出的努力程度就会降低。这种普遍的“最省力法则” ，不仅适用于体力活，还适用于我们的认知行为。
因此，我们也可以理解为，情绪管理这件事情也是一样，当你经常性地提醒和告诫自己要注意自己不要总是“发怒”，那么以后你将慢慢地变得不再那么容易发怒了。

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【女生发脾气怎么办，女人总是控制不住发脾气】你好，我是牧心，北师大法学硕士，终身学习者，每年读书100+本，输出30万字+，获得20+次青云计划的情感领域创作者，感谢您的阅读，欢迎关注与交流~