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膳食纤维不容易被人体消化吸收，饱腹感很强，有利于减肥 。减肥人群在每一餐中多选择蛋白质的食物和膳食纤维的食物，这样会很好的达到减肥的效果，例如选择瘦肉鸡蛋和绿色蔬菜 。
上面的两种营养素确实是推荐的，但是一定要注意的就是摄入的总热量要小于总消耗，小于500千卡是比较适宜的 。
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