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比如：

• 别等渴了才大量喝水，小口慢饮，少量多次 。
  
  
• 淡蜂蜜水、水果等富含果糖的食物，粥、牛奶等含有碳水化合物的液体，能延缓水分排出 。
  
  
• 银耳羹、燕麦粥、桃胶等富含胶质的汤羹，菌藻类蔬菜，能让水分吸收更慢 。
  
  

• 调整饮食

少吃炒货、辛辣、过咸或过甜的食物 。炒货干燥容易剥夺体内的水分，辛辣会促进血液循环 ， 增加水分蒸发，重口味食物会增加血液渗透压，让身体中的水分加倍排出，造成缺水 。
多吃水分充足的食物 。少油盐的蔬菜，水果、清淡的汤粥、无糖牛奶和豆浆等，有助于我们补水 ， 还能减少水分流失 。

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适当补充维生素A 。维生素A对于皮肤和黏膜的修复具有积极作用，多吃橙黄色和深绿色蔬菜，其中的类胡萝卜素能在体内转化为维生素A；适当吃一些内脏，牛奶、蛋黄、深海多脂鱼等，就能得到有效的补充 。

• 合理护肤

适当清洁 。不用碱性强的清洁剂，比如碱性洗面奶、香皂等 ， 它们会去掉皮肤表面的油脂，让水分更容易散失 。

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注意防晒和补水 。春天阳光充足，风沙较大，更容易受紫外线照射，增加皮肤水分散失 。洁肤后涂抹护肤水和乳液，适当敷面膜，出门时涂防晒霜，或戴口罩等注意防晒 。
希望大家可以不再受春寒、春困和春燥困扰哦！
【春困的原因】

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