生活中的减肥小妙招生活中减肥小窍门 _生活百科

一谈到减肥，大家都是心有余而力不足。很多人都是有决心没坚持。其实要想减肥，大家也都知道要管好嘴，迈开腿。大家也肯定都知道减肥应该怎么做，但往往坚持几天，就功亏一篑。
如何在平时不刻意的情况下掉肉，还是有小窍门的。
1、把每天喝的饮料、咖啡全部换成白开水。永远不要相信什么减肥药、减肥饮料。那些都是骗你的把戏，专门卖给你的“救命稻草” 。记住，白开水是最便宜也是最有效的减肥利器。不仅能让你减肥，对泌尿系统、身体的水平衡系统也是有很大的帮助的。
2、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
3、每天适当吃点辣椒。辣椒可以帮助身体新产代谢，燃烧脂肪，并且对祛痘也有帮助。
【生活中的减肥小妙招生活中减肥小窍门】4、在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易让人感觉到饥饿，因此会使人吃更多的东西。
5、感到饥饿时握拳30秒。研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳。
6、吃带皮苹果。研究指出，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉和棕色脂肪量，使身体燃烧热量，促进减肥。
7、饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素。饭前先喝汤，接着吃青菜，在吃饭。尽量先吃热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。
8、吃东西每次嚼15至20下。吃东西很慢的人往往比吃的很开的人瘦，因为他们摄取了更少的食物，进而减少了热量。而吃的越慢其实你会很容易有饱腹感，所以，下次吃东西不妨试着慢慢吃。
好了，分享这么多，其实最重要的还是自己的坚持，就算你不根据这些窍门，哪怕每天少吃一块肉、少喝一瓶饮料，坚持一年，你也会有很大的变化。最后想说的是，减肥是自己的事，如果真的对自己的身材不满意，那就去做吧！不要在意别人的眼光和劝说，你需要做得就是坚持。加油！
少吃多餐比较有效果吧，而且现在流行做瑜伽，也能修身的。平时我饭前都会喝杯咖啡，来控制一下食欲。长期喝咖啡可以排除体内多余水分，修饰身材，有一定减肥的效果，我是天天都喝luckin coffee的小蓝杯，新鲜烘焙的口感也蛮香。

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