低血压吃什么食物来补最好低血压吃啥 _生活百科

【低血压吃什么食物来补最好低血压吃啥】就像有人想减肥，也有人想增肥一样，有人在苦恼血压太高，也有人在烦恼血压太低。

低血压有人是变换体位的时候，从坐、躺起来时，血压突然下降，也就是体位性低血压；还有些是吃完饭之后，大量的血液涌到消化系统，导致血压下降；还有一个是神经介导性低血压，是长期站立后血压下降。比较常见的是体位性低血压，通常发生在站起来后很短时间，持续几秒钟，其症状包括站起来后感到头晕、视力模糊、虚弱、晕倒、迷糊、恶心等，从体征上看，通常发生在站立后3分钟内，血压下降大约20/10mmHg 。

低血压的饮食营养建议：如果程度比较轻的低血压，是不需要治疗的，变换体位时，记得要缓起。
如果程度比较严重的，有如下建议：
多喝水，可以增加血容量，而且平时运动也要注意及时补充水分，避免脱水；为了以便一次吃太多，发生餐后低血压，建议少吃多餐；如果没有高血压的问题，适当的吃多一点盐；定时进餐，每天吃一些富含铁的瘦肉，避免贫血、低血糖的发生，贫血会导致雪量减少，血压降低。

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在生活方式方面，建议每天进行适量的运动，定期锻炼可以增加血液流动；睡觉用高一点的枕头；少用劲，比如提重物。说起少用劲，确实要引起注意，甚至在排便的时候，也要防止久蹲太用力！还有一种物理办法，可以传一些静脉曲张袜减少站立时涌向下肢的血量，从而减少体位性低血压的症状。
总之，如果有体位性低血压的病史，要注意起来的时候，要慢一点，不要猛的一下站起来。

作者：陈兰兰，南方医科大学营养与食品卫生学硕士，国家二级公共营养师。广东医学微量元素学会理事，王兴国营养特训班5期学员。在健康管理行业从事营养师工作7年。

补气血，温脾肾
低血压患者要多食补气血、温补脾肾的食物。

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莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
富含蛋白质
低血压还伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，要多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、新鲜蔬菜、水果。

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减轻贫血，可以增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压，消除血压偏低引起的不良症状。
适量高钠、高胆固醇
低血压与高血压病相反，可以适当的选择高钠、高胆固醇饮食。

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每日摄取食盐12~15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
饮用低度酒
低血压病人可适当饮低度酒，如啤酒、葡萄酒。

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酒可促使肠胃蠕动，增进食欲。低度酒能增强血液中的高密度脂蛋白，这也有利增强血压。

低血压吃什么食物来补最好 低血压吃啥

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