如何让自己哭出来，让自己从消极情绪中走出来( 二 ) _走出来

除了听音乐外，我们也可以选择高歌一曲，大声的唱出来。

文章插图
第六呵护自己，享受当下。即使我们的心情再不好，也不要一直陷入于其中，而是做些令你内心感到开心的事，比如洗个热水澡，玩一盘游戏、看搞笑书籍、观看励志人心的电影，例如《心灵捕手》》《吸引力法则秘密》
吃食物，列举几种改善心情的食物：苹果、牛奶、香蕉、蓝莓、适量巧克力、大枣、深绿色的蔬菜等。
人都会有心情不适时，但是依然要好好的爱自己，与自己和解，身边无论发生什么事情都要以平和的心态面对，要学会忘记过去，感受当下的事情，顺其自然吧！

文章插图
第七能量调动，让身体运动起来。不知道大家有没有这种体验，情绪低落时，跑几圈明显的感觉到内心轻松多了，刚开始运动的时候很累，运动后精神状态好多了。
陷入消极情绪时，让身体运动起来，例如慢跑、瑜伽、健步走、打羽毛球、打篮球、踢毽子、舞蹈、摸高等。当运动到达一定量的时候，我们的身体就会出现腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，使内心平静下来。
需要注意的是不建议做剧烈的运动，不宜太长，时间在半小时左右。

文章插图
结语：负面情绪会影响我们的心理与生理的健康，也使我们做错事的频率增加。因此，情绪低落时要找到合理的方法宣泄出来，缓解好情绪，才能愉快生活，高效率的工作，学习。
感谢阅读，欢迎点赞关注喔！
#心理咨询师说#