男士备孕每天补充多少锌备孕男士补锌每天补多少合适 _生活百科

秋天“蝌蚪”丰收时，男人造人正当时。秋天是男性精子质量比较好的季节，很多备孕的小夫妻都已经开始为健康的宝宝做准备了，那么男性备孕应该注意什么？需要补锌吗？
锌是人体必需的微量元素之一，与机体代谢及酶的构成密切相关。锌在人体内含量约为2～2.5g，男性每公斤体重的锌含量约为33.3 mg，女性约为22mg 。人体内锌主要存在于肌肉、骨骼、皮肤中，同时大约有160种酶含有锌元素。在男性体内，锌主要分布在睾丸、附睾和前列腺及精液中，尤以精液中锌含量最高。

文章插图
男人为何要补锌？① 锌与精液质量有关。锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时，脑垂体功能会受影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。锌的缺乏会男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，影响精子生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。
② 锌与生殖有关。缺锌可影响垂体分泌促性腺激素，并影响雄激素及其运输载体蛋白的合成，导致性功能减退，睾丸缩小。
③ 锌参与体内多种酶的组成。锌是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少，出现精液液化不良的情况，影响受精。
【男士备孕每天补充多少锌备孕男士补锌每天补多少合适】平时可以多吃一些锌元素含量较高的食物，如海鲜、坚果类、动物瘦肉、动物肝脏等。备孕期间，锌含量较低的准爸爸们，根据医生指导，可适当服用补充锌的药物。但需注意，补锌切不可过量。前列腺、睾丸与精液中的锌含量过高，可抑制精子的活动，导致精子活力下降，也可影响精子的存活率和活动度。研究表明，精液中锌含量极高者，其正常精子的比例较低，高的精浆锌浓度对精子的前向运动可能有不利影响。职业性锌接触的工人易发生畸精子增多、无精子症及精子无力症。

男士备孕每天补充多少锌 备孕男士补锌每天补多少合适

男士备孕每天补充多少锌备孕男士补锌每天补多少合适