50岁女人身体衰老变化女人50岁以后衰老很快吗 _生活百科

50岁的人可以说是关键期，应当加强调理，以减缓衰老。我是主任医师，我谈谈我对这个问题的看法。
1.饮食调理很重要。（1）食量：50岁以后的妇女，活动兴趣开始下降，热量消耗减少，因此，应当注意吃饭不要过量，以8分饱为好。（2）饮食种类：适当限制糖类食品，适当增加蛋白质类食物，限制脂肪类和油炸食品，每天限制盐在5克以内。（3）培养良好的饮食习惯：最好定时定量，要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，三餐都要吃。早晚饭时间都不要太晚，三餐之间的间隔时间要差不多。吃饭时要集精会神，不要一面吃饭，一面看手机（4）戒烟限酒。饮食问题调节好了，50岁以后容易肥胖的问题就可能得到解决，因肥胖引起的疾病也就随着减少。

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2.睡觉。50岁的女人，更年期还没完全过，情绪易激动，遇到不点小事就可能影响睡眠。因此，要从保护自己身体的角度，学会大气。一般小事不必过于动脑子，要大事化小，小事化了。遇事不急不躁，沉着冷静，从长计议。想各种办法睡好觉，使第二天保持清醒的头脑，身体不疲倦。

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3.适当运动。50岁的妇女，由于女性激素的明显下降，运动的兴趣开始下降，因此，要注意每天坚持适当锻炼。比如，跑跑步，跳跳广场舞，练练毛笔字等。锻炼可以舒筋活血，增加新陈代谢，增加人的愉快感、兴趣感和抗病能力。

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4.参加些文娱活动。文娱活动可以使人精神焕发，增加社会交往，增加人的生活兴趣和意义，增加自己的年轻感，增加人长活的兴趣和向往。

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5.旅游。旅游具有广泛意义，它具有运动、娱乐、增加知识、增加情趣、增加社会交往、开阔眼界、增加能力、改造世界观等作用。有条件者要适当安排旅游。

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6.美化自己。女人到了50岁，不少人觉得再美化自己就不大好意思了，怕人说自己臭美，其实，年龄大些反到应当美化打扮自己，打扮就是想使自己显得更年轻，这就是心理年龄的重要性。不服老，不显老，这是心里年龄的核心。不美化打扮自己，就显老，人越显老，越信心不足，越爱老。
总之，以上这几条如果认真做，那50岁的女人一定显得很年轻，很有活力，会受到社会的关注，减缓衰老就是必然的事了。

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饮食均衡，少碳水，少糖，少盐，少油，每天都吃新鲜蔬菜水果，豆类，坚果等食品，偶尔喝点红酒
每天至少运动一小时以上，可以慢跑、快走、普拉提、骑自行车等
生活作息一定要规律，早睡早起，不要熬夜
针对性补充胶原蛋白、发肤甲以及女性综合维生素等保健品
保持良好的心态，快乐地过每一天
培养一些自己喜欢的兴趣爱好例如茶艺，插花、跳舞、瑜伽、跳操等
平时使用一些脸部和身体的保养品护肤品，适当做做美容，按摩，医美等辅助性的保养

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