熬夜后如何补救皮肤熬夜后怎么补救皮肤 _生活百科

【熬夜后如何补救皮肤熬夜后怎么补救皮肤】感谢悟空邀请，钱千万同学来回答您这个问题吧：
我对熬夜有切身感受：我认为熬夜之后第一就是补个觉，之后就是加大胆量吃，一两顿之后即可回复正常饮食水准。
熬夜的伤害最大，对大脑对身体消耗是一种透支性的。长期累积下来，就算在好的伙食和补再多的觉都不行，用美肤化妆品更白搭。短期熬夜千万记住补觉和多吃食物。
熬夜之后对身体的调整：
1、帮助最大的方式就是先小量进食，稍缓十来分钟后补觉，觉醒后增大量进食。
2、退而求次是，补觉，不要超过10小时，醒来大补充食物，下一顿饮食量恢复正常即可。
3、再次是大量补充食物，之后三到四小时内补充睡眠，醒来后正常饮食即可。
4、再再次是大量饮食后补觉，补觉在三到小时内，然后连续继续工作再到晚上进入正常睡眠。
5、再再再次是大量进食，接着工作中间小睡两小时之内，接着工作，然后还是大量进食，到晚上接着熬夜。
6、超级伤身体的是长期连续熬夜，熬夜之后每次都大量补进食物。体力仍然可以保持，大脑会极其疲惫。
7、更离谱的是熬夜甚至连续熬夜之后连食物也不加大量补充，体力和脑力同时透支得不到补充，衰老基本提前最少15年到达。
补觉时间通常以八到十小时为好，不够或超量对身体都有损耗。食物补充消耗是绝对主力。化妆品和美肤护肤产品对熬夜之后的修补比较少，需要长期进行才能对皮肤有所帮助。
钱千万同学二十年前正是职业最忙碌的时期，经历了排第五六七种情形的熬夜和补充，现在体力和精力感觉比那些年龄大我四五岁的人都不如。所以尽量少熬夜是关键呀如果您喜欢我的答案，记得点赞和关注我哦也可私信交流的，只要不忙我都会回信的。

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首先我们要清楚熬夜的危害有哪些，然后再针对性的做些补救，熬夜的伤害如下：

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1、能够引起来肤色黯淡、皮肤暗黄和容易长黄褐斑等。
2.造成免疫功能的下降，容易发生过敏性疾病等。
3.提高心血管疾病的发生率。
4.会导致女性的内分泌的紊乱，进而引起卵巢排卵的异常，导致卵巢功能的减退和早衰等。
那么既然知道了熬夜的危害，那么我们要如何补救咧？
1、熬夜以后最好能泡个热水操，可以把身体分泌的油脂清洗掉，还能让疲劳得到缓解，洗澡以后可以喝杯温牛奶再入睡，能快速入睡，还有利于直接进入深度睡眠。

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2、熬夜的人是很容易缺乏维生素，这时候就要给身体补充，因此新鲜疏果不可少，也要注意增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或牛奶等。
3、熬夜后容易造成提抗力低下，这时需要加强锻炼，提高身体素质。

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4、早晚各一次护眼霜按摩眼部，改善眼袋形成；早中晚各一次滋润补水面膜贴敷，能迅速补充脸部缺失的水分。

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