除果汁、水果干之外，几乎所有日常水果 ， 都有减肥的功效 。
减肥，要减少热量摄入量，但是又要保证营养素摄入均衡、饱腹感不减，低热量的蔬菜、水果，就派上用场了 。
文章插图
一般水果的热量，如梨子、苹果、芒果、葡萄、西瓜、哈密瓜、香瓜、黄瓜、番茄、菠萝、樱桃、木瓜等等，含水分超过80%，每百克的热量，大约是35—55千卡 ， 只有同重量米饭的一半以下 ， 馒头的四分之一以下 。
文章插图
普通水果，几乎没有蛋白质和脂肪，只有少量的葡萄糖、果糖和蔗糖，口味很甜，如果含有柠檬酸、苹果酸等酸性物质 ， 则口味是酸甜的，非常宜人！
水果含有较为丰富的矿物质和维生素，如钾、镁、钙、铁，维生素C、维生素K、叶酸等，是天然的补水、补充电解质的好食物！
膳食纤维 ， 能在体内起到促进胃肠蠕动、缓解便秘、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）、抑制肿瘤等作用 。水果，通常都含有较为丰富的膳食纤维 。
文章插图
水果中，还有丰富的植物化合物，如番茄红素、多酚、植物固醇、异黄酮、有机硫化物等等，它们在体内有消炎、杀菌、抗肿瘤、提升免疫力等多种功效 。
减重人士 ， 每天至少要安排半斤到一斤水果，半斤到一斤蔬菜，这样才能有良好的减重效果——蔬果吃多了，主食和肉食自然就吃少了 。
【晚饭吃什么水果有助于减肥 吃什么水果对减肥有帮助】有少数水果，减重人士要少吃或者不吃 。
红枣、榴莲、牛油果等含较多油脂和碳水的水果 ， 100克的热量，超过了150千卡 。
水果适宜生吃，适宜与牛奶、鸡蛋、重口味的菜肴搭配 ， 但是不宜榨汁——饮用水果汁，身体吸收很快，维生素C等营养素会有部分破坏 ， 不利于减重 。
文章插图
香蕉的热量也不低，但是它比较适合做主食，替代部分米面 。
水果是减重人士的好朋友，是减重的一个饮食支点！
建议你吃一些带有酸性的水果，有助于快速消化，分解体内的油脂，从而起到减肥的效果 。
1葡萄肉 。
2菠萝
文章插图
- 是饭前吃水果还是饭后吃水果 水果应该在饭后什么时候吃
- 豆腐的卤水是什么东西 豆腐里面的卤水是啥
- 肠胃不好喝什么茶养肠胃 胃不好不适合喝什么茶
- 为什么大人说动画片幼稚
- 鲍鱼好吃吗?口感怎样 生蚝和鲍鱼区别图解
- 杨贵妃一笑千里送荔枝的故事 杨贵妃吃荔枝
- 牛生肖的性格特点 生肖牛的特征是什么
- 腊八粥的做法 最正宗的做法窍门 最好吃的腊八粥怎么做
- 对一段感情释然的诗句，爱情中的什么困难都会释然
- 男朋友说累了什么心理，当男朋友说我累了。