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我两年前开始减肥 ， 就开始吃粗粮 。研究了各式各样的粗粮，下面就罗列我这两年吃过的粗粮 。
下图一是黑麦仁和糙米组合在一起做的米饭，吃起来喷喷香，妥妥的低卡路里 。
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下图二是全麦面粉做的荠菜煎饺，味道一级棒 。
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下图三是用藜麦、燕麦片做的杂粮粥，软糯香甜 。
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下图四是全麦面粉和红薯组合在一起做的美食，全麦面粉发酵，再夹上蒸熟的红薯，似馒头似面包的口感 。
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下图五是用中筋面粉和粘玉米粉做的馒头，软糯香甜，与馒头不一样的口感 。
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下图六是用山药和红枣，加适量低筋面粉发酵做成的红枣山药蒸糕，只能是美味＋美味 。
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下图七是用面包粉和玉米面做的土司，胜过外买的土司，吃了 ， 就再不想吃外买的土司了 。
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下图八是用中筋面粉与蒸熟的黑麦仁发酵做成的馒头，带着黑麦仁的香气，能不美味吗？
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下图九是全麦面粉做成的健康馒头，吃习惯了杂粮馒头 ， 就已经放弃了白面馒头了 。
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这两年，还真是吃过不少杂粮品种，在这里无法一一列举 。我做的这些杂粮成品 ， 搜索关键词在我的微头条里都可以找到做法，感兴趣的小伙伴可以去搜索，希望能帮助到准备减肥、正在减肥、减肥后保持体重的小伙伴们 。
【糙米饭和荞麦面的热量 减肥可以吃的粗粮有哪些】太多了，全麦馒头，荞麦面条，玉米面，糙米饭，各种减汤……
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