膳食纤维粉的作用与功效膳食纤维粉的功效 _生活百科

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膳食纤维粉大都是市场上所售的保健品或是代餐粉。在减肥的过程当中，我们应该首选食物，也就是富含膳食纤维的食物，因为，我们在减肥的过程当中，不光要增加适量增加膳食纤维的摄入量，同时还要补充其他身体所需营养素。这样才不至于，在减肥的过程当中，出现营养缺乏。

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膳食纤维的减肥作用膳食纤维是碳水化合物中的一种非淀粉多糖，进入人体不被消化吸收的一种，可增加胃内填充物，延缓胃内容物的排空，是葡萄糖的吸收趋于平缓，减少胰岛素分泌，增加饱腹感，降低消化率，增加由粪便排出能量等，从而起到预防肥胖和减肥的作用。
膳食纤维用PH溶液将非淀粉多糖分为可溶性和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维对小肠的葡萄糖和脂质吸收有影响。而不可溶膳食纤维则在大肠中发酵而影响大肠的功能。

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食物中富含膳食纤维的来源食物中含量最多的是不可溶膳食纤维，它包括纤维素、木质素和一些半纤维素，谷物和麸皮，全谷类和干豆类，干的蔬菜和坚果。可溶性膳食纤维富含于燕麦、大麦、水果和一些豆类中。
【营养师建议】
膳食纤维粉，虽然也有减肥的作用，但是最好通过全面的膳食控制能量及运动来达到减肥比较靠谱。因为市场上的膳食纤维粉，不一定很纯，而且能量高，仅靠膳食纤维粉来减肥，不注意饮食，很容易造成营养缺乏。
【膳食纤维粉的作用与功效膳食纤维粉的功效】膳食纤维粉（聚葡萄糖、低聚果糖、菊粉）主要成分来源于天然作物，能够促进肠道蠕动，软化宿便，缓解便秘；同时膳食纤维能吸附肠道中的有害物质以便排出。产品无色无味，可以添加到水、牛奶、辅食等液体中饮用，特别适合便秘和肥胖群体。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

膳食纤维粉的作用与功效 膳食纤维粉的功效

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