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酸奶　酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用 。


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此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动 ， 从而起到促进排便的作用 。
具体效果因人而异，应多吃粗粮等富含膳食纤维食物，少吃肉类（尤其晚上），加强运动，合理调整作息时间，选择一种适合自己的食疗方法，告别便秘是很轻松的 。

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