经常失眠的人会不会影响寿命失眠对身体的影响 _生活百科

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首先，哪几种状况算是失眠。入睡困难，比每天正常睡觉时间晚超过半个小时的；睡眠维持障碍，也就是睡不实，夜间容易频繁醒来；早醒，比每天早上起床时间提前半个小时以上；睡眠质量下降，就是睡不好；晨醒后没有恢复感，睡觉是人恢复体力的重要方式，很多人感觉睡醒不睡之前还累。有以上5条中的1条时就可定位为失眠。
今年3月20日，青岛是精神卫生中心公布了一组青岛人睡眠的数据。数据显示，青岛市精神卫生中心失眠门诊接诊量从2007年的每年2000人发展到2017年的每年16000人，短短10年内却增长了8倍。
可以说，岛城人的睡眠质量越来越不好。对于普通人来说，每天晚上12点之前入睡，睡眠7,8个小时足够。但现在有40%的人出现不同程度上的睡眠障碍，在这些人之中，从年龄来看， 40—60岁的中老年人是失眠的主力群体，超过2/3,；从性别来看，女性睡眠困难者是男性的1.5倍。有接近一半的儿童有梦魇、夜惊、睡眠不安等症状。
据专家透露，影响青岛人睡眠的最大因素就是电子产品，它“偷”走了不少青岛人的睡眠时间。睡眠不足给青岛人的健康造成了极大的危害，目前属于睡眠障碍的疾病已经超过80种。长期失眠还可能导致人的记忆力退化、习惯性脱发、产生抑郁症性，严重者甚至会可能形成有心脑血管疾病等。
今年世界睡眠日的主题是“规律作息健康睡眠” 。专家建议，如果晚上睡不着，白天一定要把觉补回来，找到自己合适的规律作息，黑白颠倒了，也好过作息混乱。在睡觉时，尽可能减少各类外部因素的干扰，关灯、拉窗帘，让生物节律更稳定。
我偶尔失眠，第二天起来脑袋里面好像装了个秤砣，沉重的抬不起头，还总觉得头疼。失眠以后，一整天都不在状态，做啥啥不行，就算是熟练的工作，也总是觉得不够顺手。
长期失眠，那肯定更是难受了。长时间大脑和身体得不到足够的休息，处在一个疲惫的状态，时间久了更是难以应对日常的工作和生活中的问题。
长期失眠，会造成神经衰弱，精神焦虑，压力大。还会导致身体的各项机能都出现问题，内分泌紊乱，免疫力下降，精神难以集中，更容易生病。心脑血管疾病发病有时候也跟长期休息不好有关。
想要治疗失眠，首先是要找到失眠的原因。到底是因为坏习惯导致了长期失眠，还是因为心理问题导致了失眠。
【经常失眠的人会不会影响寿命失眠对身体的影响】如果你长时间昼夜颠倒，夜猫子生活，那么改善失眠的基础就是调整好生物钟，正常的作息。如果你是因为思虑过度，整天考虑的太多，那么要学会在打算睡觉的时候，放空大脑。如果心理上有一些难以自我调节的问题，也可以求助专业的心理医生进行疏导。实在不行，也可以让医生给你来点安眠药，先好好睡一觉再说。

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经常失眠的人会不会影响寿命 失眠对身体的影响

经常失眠的人会不会影响寿命失眠对身体的影响