无缘无故发脾气心情烦躁是怎么回事，莫名烦躁是怎么回事( 二 ) _烦躁

而每次我心情烦躁之时，我通过刮胡子的方式就可以让我的心情舒缓很多。
我的理解是，当我在刮胡子的时候，我可以从镜子里看到一个更干净、更清爽的自己。而这种一点点亲手让自己从“不修边幅”到“干净清爽”的感觉，是真的“很爽” 。
这种感觉可以大大缓解我烦躁的心情。
而对于很多女士来说，则可以用剪指甲的方式（或者打理指甲）来达到同样的效果。
比如像男生如果指甲过长，其实也是一种不修边幅的表现，剪指甲跟刮胡子实际上是同样的原理。
而女生打理指甲的方式会更复杂一点，比如涂指甲油、卸指甲油等，目的也是让自己“更精致” 。
整个从“糟糕”到“精致”的过程，都会让我们心情得到有效舒缓。
当然像洗头、换个发型其实也是类似的原理，大家可以根据自己的实际情况来酌情选择适合的方法。

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方法三：洗衣服或者拖地前面两个方法其实大体上都是从“个人”角度出发来舒缓自己压力的。而第三种方法，则是一种通过环境的改变来舒缓自己压力的方法。
这种方法主要可以达到两个明显的效果：
首先，通过洗衣服、拖地或者收拾屋子等家务劳动，可以让我们主动“逃离”让我们莫名烦躁的环境或者思维。
这种劳动甚至还会因为给我们带来一些身体上的疲倦感，从而让我们暂时不会去想那些让我们感到痛苦的事情。因此就能让大脑得到一段时间的舒缓。
最后，通过自己辛勤劳动之后，让自己的环境更加整洁、干净、舒适，也会让我们“很爽” 。
特别是身体还有点疲倦，但看到自己的“战果”如此漂亮之后，会有一种“不枉费我这么辛苦”的成就感。而这种成就感就是缓解自己烦躁心情的最佳“良药” 。
这时候你会发现，你其实一直都处于享受做家务的状态之中，这是让我们烦躁心情得到有效缓解的很重要的状态。
为什么有些每天做家务的人反而达不到这种效果呢？其实就是“享受”两个字的微妙所在。

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结语感悟莫名的烦躁其实都一定会有原因，有时候我们在当时并不会冷静思考原因出在什么地方，又或者明明自己知道是什么原因但潜意识里只想要逃避。
也就是说无论任何情绪的发生都会有由来，不管是烦躁、生气，还是高兴、愉悦，本质上都是如此。
所以说，不管这种莫名烦躁背后的原因是什么，我们都可以先不要管它。通过一些方法来让自己暂时先避开让我们烦躁的“怪圈” 。
以上三种方法是我尝试过的缓解烦躁情绪的效果很好而又很快速的好方法。实际上还有一些其他的如旅行、健身等方法可以借鉴的，只是我列举的三个方法是日常能随手做到，不用什么门槛的而已。
另外说下“做家务”的问题。
有很多有家庭的人喜欢把家务的项目进行任务分配，比如你负责拖地、我负责做饭等。
但其实，这种把家务划为“任务”范畴的时候，其实它就会变成一种让我们心情不佳的源头之一。与其如此，倒不如学学我，把做家务当成一种缓解压力的方法。
或许会减少很多因为做家务的问题而产生的矛盾呢。

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本期话题：你还有哪些有效缓解烦躁心情的好方法？欢迎留言分享补充。