吃速食粥会发胖吗白粥可以减肥吗 _生活百科

这个回答是肯定的，白粥减肥肯定没有效果？
看到这个答案，很多朋友会提出反对意见，会说：我试验过了，有效果！可是我想问的是我们减肥了是为了什么？
为了美还是为了健康，美是外表，健康是内里，内里不行，外表也是徒有其表。所以，我更支持减肥是为了健康的说法。所以我才会说白粥减肥没有效果。我给大家分析一下我的这么说的原因：
1、从老风俗习惯来看
记得小时候一生病，姥姥就能给熬大米粥喝，说米粥熬出来的米油能养人，有句老话说“米油营养赛人参”，所以老人的理解就是喝白米粥能养人养肉，所以靠它来减肥真是不可能了

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2、从营养方面来看
大米经过长时间熬制，确实会形成老话所说的“米油”，因为大米主要的成分是淀粉，经过熬制分解成葡萄糖的中间产物糊精，“米油”大部分就是糊精，和少量的单糖。白米粥熬制的时间越长，越能糊化，米油就越多，这就是老话中所谓的“养人” ，因为它容易吸收好消化。但是对于减肥的人来说，已经不需要“养”了，因为已经能量过剩，而白米粥中的米油正好违背了减肥人的原则减少能量的摄入，不光能增加你的能量摄入，还因为它糊化能让你快速吸收能量，所以减肥的朋友千万别指望靠喝粥减肥，因为它只能让你失望。

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3、从食物单一化来看
《中国居民膳食指南（2016）》要求我们每天至少12种食物，每周25种食物，其实对于减肥的人来说，每天的食物摄入量也是必不可少，因为要保证我们每天的营养摄入。我们减肥减点的应该是多余的脂肪和肉肉，而不是健康。科学的减肥是要以健康为条件的进行，饿着减肥肯定是不能实现的梦，因为你会发现，只要吃上美食，就能成倍的长回来。
所以减肥期间的食物多样化是非常重要的。
【吃速食粥会发胖吗白粥可以减肥吗】

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喝粥减肥效果不大。虽然粥的含量比较低，喝粥吃饱之后，估计两个小时左右就开始饿了，这时候一般都忍不住开始进食更多，反而会造成更胖。所以说要想减肥，就得制定一些合理科学的减肥方案，首先要调整饮食的结构和饮食量，少吃油腻油炸快餐之类的食品，以青菜为主多吃蔬菜，水果之类的。不可以吃得过饱，另外多参加一些体育运动，消耗体内的脂肪。

吃速食粥会发胖吗 白粥可以减肥吗

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