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想要让中餐吃得营养健康还不长胖 ， 中午的饮食就要注意营养搭配了，可以多吃比较新鲜的蔬菜和水果 ， 还有少量的肉类，比如鸡肉、鱼肉等，这样就可以在补充足够营养的同时还能减少脂肪和能量的摄入，不过，一定要注意避免食用过多油腻的食物 ， 也要避免食用甜食 。
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