每天晚上只睡两三个小时就醒来就睡不着了 _生活百科

每天睡三四个小时就醒了睡不着，这对健康是极为不利的。这个问题必须采取办法尽快解决。
首先，要分析造成这种情况的原因，然后对症采取措施。现结合自身情况和体会，分析一下原因和行之有效的措施。
一般情况下，连续的每天只能睡三四个小时半夜醒了就不能再入睡，应该跟生活习惯有关。1 可能是玩手机电脑时间太长，使大脑始终处于极度兴奋中，不能很好休息。2 熬夜时间长，睡的太晚，打破固有睡眠规律，难以入眠。3 身体活动少，血液循环不好，睡不好。还有一种情况，可能是更年期，体内激素变化导致夜里睡眠不好。
生活习惯导致的睡眠不好，就要从改变不良生活习惯开始。1使用手机电脑时间长的，应减少使用时间，可给自己规定出一天最多使用手机电脑的时间，上午、下午、晚上各可用多少分钟。有必须通过手机电脑工作的，也必须减短时间，每天分几次间隔使用，中间留出大脑身体休息时间。2 熬夜的减少熬夜，早点按时休息。3 多做点户外活动，晒晒太阳，舒舒筋骨，这肯定能让你恢复良好睡眠。4更年期的情况，比较复杂，多活动，晒太阳，舒筋骨，少做不良思维，这些肯定也能改善你的睡眠的。
春天来了，愿每一位朋友都能爱惜自己的身体，常做做户外活动，晒晒太阳，舒展舒展筋骨，这样无论年龄大小，相信都能拥有良好睡眠。
【每天晚上只睡两三个小时就醒来就睡不着了】太费话了，我现在就吃着中药呢，一包药我就困的睁不开眼了，不花钱是不行的。